Muskelverspannungen



- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -



  1150. Eintrag von am 30.07.2003  
  Muskelverspannungen  
  0

Nachdem ich nun 5 Operationen am Knie und am Fuss hinter mir habe und exzessiv trainiere, habe ich frUEhmorgens immer sehr grosse Muskelverspannungen. Obwohl ich Magnesium einnehme und immerzu gut Stretching betreibe, bleiben die Verspannungen.

könnt ihr mir helfen.

 
  4. Antwort von am 31.07.2003  
  ,

Exzessives Training kann auch schAEdlich sein wenn man die Muskeln falsch beansprucht, das könnte sich in den Schmerzen zeigen. Lass Dir von Deinem Physio- oder Sporttherapeuten die UEbungen nochmal zeigen. Beim Muskeltraining ist es wichtig zwischen dem Trainieren immer wieder mal die Muskeln zu lockern und die Wiederholungspausen einzuhalten.
Zudem finde ich die Tipps von den anderen hier sehr gut.

Viel Erfolg und Spass beim trainieren
E.
 
  3. Antwort von am 30.07.2003  
  C.,

manchmal ist weniger auch mehr!

Muskeltraining ist wichtig und positiv, aber nicht übertreiben! HOEre auf deinen KOErper und gOEnne ihm etwas Erholung. Er ist nicht immer gleich leistungsfähig.

Ein warmes Bad, EntspannungsUEbungen, eine schöne Massage und natUErlich eine gute Matratze wirken Wunder.

Alles Gute und
D.
 
  2. Antwort von am 30.07.2003  
  ,
zuviel training ict auch nicht gut, mir hat man gesagt, das die Muskeln auch eine Ruhepause zum regenerieren brauchen. Ich mache es zur Zeit so: ein Tag Krafttraining- in MAssEN !!! ein Tag gymnastische UEbungen und leiche Belastung zum Beispiel spazieren gehen, und 1 Tag in der Woche mal nix machen...! Seitdem geht es mir besser. Ich habe es eine Zeitlang auch übertrieben, - bringt aber nicht viel. Viel Spass Lutz
 
  1. Antwort von am 30.07.2003  
  ,
Du schreibst daß Du exzessiv trainierst. Vielleicht ist es etwas zuviel von einem einseitigen Training. So daß sich andere Muskeln verspannen bzw. ein 'Muskelkater' auftritt. Ist nur eine Vermutung. Bei Muskelverspannungen habe ich mit Gymnastik wie z.B. Callanetics gute Erfahrungen gemacht. Auch das Einreiben mit dem althergebrachten Mittel Franzbrandtwein verhilft zur Besserung.
Oft sind auch die Matratzen des Bettes (zu hart oder zu weich) Schuld an den morgendlichen Verspannungen. Eventuell wäre an einem Wechsel bzw. Neukauf (ist natUErlich eine Kostenfrage) zu denken.
Wünsche Dir gute Besserung

B.
 




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Stand : 23.03.2004 07:14:44
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