Kreuzbandimplantat u. retrop. Arthrose-KG gegen Steifheit???



- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -



  336. Eintrag von am 03.01.2003  
  Kreuzbandimplantat u. retrop. Arthrose-KG gegen Steifheit???  
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nachdem ich im Februar letzten Jahres ein neues Kreuzband erhalten habe und meine retrop. Arthrose Diagnostiziert wurde suche ich immer noch nach sinnvollen möglichkeiten um die Beweglichkeit des Knies wiederherzustellen. Alle UEbungen welche für das Kreuzband wichtig wären, scheinen für die Arthrose eher schAEdlich zu sein.
Kann mir jemand Tipps geben, wie ich meine Beweglich n und die Muskeln vernUEnftig aufbauen kann OHNE dem Knorpel zu schaden?
Fahrradfahren und Schwimmen bringen da eher bedingt Erfolg.


A.
 
  3. Antwort von am 03.01.2003  
  A.,
ich hab die Erfahrung gemacht wAEhrend unzähliger amb. Rehas das im liegen die UEbungen mit eigenem Kraftaufwand am besten sind konzentriere Dich dabei und mach die UEbungen langsam. Was auch zu emphehlen ist ein Gymnastikball. Wenn Du Fragen hast so melde Dich
C.
 
  2. Antwort von am 03.01.2003  
  A.,
ich hab die Erfahrung gemacht wAEhrend unzähliger amb. Rehas das im liegen die UEbungen mit eigenem Kraftaufwand am besten sind konzentriere Dich dabei und mach die UEbungen langsam. Was auch zu emphehlen ist ein Gymnastikball. Wenn Du Fragen hast so melde Dich
C.
 
  1. Antwort von am 03.01.2003  
  A.,
ich habe beim Krafttraining viel experimentiert mit schweren Gewichten und wenigen Wiederholungen bei sehr langsamen Ablauf jeder Wiederholung und schnellen, vielen Wiederholungen mit wenig Gewichten. für mich (Kniegelenkathrose beider Knie) bin ich zu folgendem Ergebnis gekommen: Viele Wiederholungen bei relativ leichten Gewichten mit langsamen Ablauf bringen einiges für den Muskelaufbau und schonen trotzdem meine Knie. Vor jedem Training mache ich ein kleines belastungsfreies Knieprogramm zur Aktivierung der Gelenkschmiere. Was auch gut für den Muskelaufbau funktioniert: statisches Halten, z. B. 'Sitzen' an der Wand ohne Stuhl, 3 Minuten usw.
Vielleicht hilt das weiter.

B.
 




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Stand : 23.03.2004 07:13:18
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