Kleine Hilfe



- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -



  672. Eintrag von am 01.04.2003  
  Kleine Hilfe  
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Ich hatte in der Zwischenzeit einen Termin bei einem neuen Arzt und der hat neben der Arthrose auch noch einen Miniskusschaden und eine lose Kniescheibe festgestellt. In drei Wochen ist meine erste Kniespiegelung.
Auf jeden Fall muss ich Krankengymnastik machen. Dabei ist eine UEbung ausserordentlich hilfreich:
Auf einen Tisch setzen-an jedes Bein (KnOEchel) eine Gewichtsmanschette (bei mir je 1,25 kg und relativ gUEnstig aus einem grossen Spielwarengeschäft) und die Beine 15 Min. locker !!! baumeln lassen (nicht anheben).
Die Wirkung hAElt zwar nicht lange an aber es gibt zumindest eine kurzfristige Besserung.
Hintergrund soll sein, daß der Kniespalt auseinander gezogen wird und dadurch sich GelenkflUEssigkeit ansammelt (oder so AEhnlich).

Soweit und alles Gute
 
  3. Antwort von am 02.04.2003  
  A.,
als ErgAEnzung danach kann ich sagen, eine leichte Fussohlenmassage vom Partner rundet das ganze ab. Ich habe eine Stelle zwischen Ferse und Ballen, wenn die leicht mit dem Daumen massiert wird, reagiert mein Knie total und das bringt soweit Erleichterung, daß ich besser einschlafen kann. Ist der Partner nicht zur Hand, dann tuts auch so ein Fussroller aus Holz, den verwende ich sogar dazu, um die Muskeln im Oberschenkel zu lockern.

Alles Gute
D.
 
  2. Antwort von am 01.04.2003  
  A.,

auch bei Hüftarthrose ist diese UEbung, dann natUErlich im Stehen auf dem gesunden Bein, sehr wohltuend.


C.
 
  1. Antwort von am 01.04.2003  
  A.,
du hast recht, diese UEbung ist AEusserst angenehm und bringt linderung der schmerzen.
bei mir klemmen sich z.zt. ganz oft irgendwelche knorpelteilchen im gelenk ein das tut sehr weh, doch wenn ich die möglichkeit, sowie tisch und gewichte in reichweite habe, schwinge ich meine beine 'was das zeug hAEllt' und ganz, ganz oft habe ich die kleinen biester in meinem knie damit wieder frei bekommen.
B.
 




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Stand : 23.03.2004 07:07:07
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