Gymnastik bei Schulterschmerzen



- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -



  6. Eintrag von am 08.11.2004  
  Gymnastik bei Schulterschmerzen  
  0Diese Übungen haben mir sehr geholfen, bei meinen starken Schulterverspannungen.
Auf einen Stuhl setzen, die Lehne hat man vorne. Die Schulter und die Arme ( der Daumen zeigt nach innen, der kleine Finger nach aussen) nach vorne an den Rand der Lehne schieben, Kopf nach unten, kurz halten. Man spürt die Verspannung in der Schulter. Loss lassen. Die Schulter und den Kopf aufrichten und die Schulter und Arme (der Daumen zeigt nach aussen und der kleine Finger nach innen) nach hinten ziehen. Der Oberkörper lehnt an der Lehne. Kurz halten usw. Dieses dem Schmerz entsprechend öfters am Tag machen.

Ich wünsche Euch einen Schmerzfreien Tag.
A.
 
  1. Antwort von am 06.12.2004  
  Wenn der Hals verspannt ist
Gerade und aufrecht hinsetzen
den Kopf gerade halten
Beginn der Übung: den Kopf langsam nach rechts drehen, so weit wie möglich ohne Schmerzen zur Schulter drehen, einen kurzen Moment halten und dann kurz nicken. Den Kopf in die Mitte drehen, dann nach links zur linken Schulter drehen. Wieder kurz anhalten und kurz nicken. Dann zurück in die Mitte. Die Drehungen des Kopfes ganz langsam machen.
Diese Übung öfters wiederholen.
Diese Übung hat mir oft geholfen, wenn ich zu lange am PC geschrieben habe.
Alles Gute
Eure A.
 




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Stand : 12.12.2004 11:36:37
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