GymnastikUEbungen bei Sprunggelenksarthrose



- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -



  2. Eintrag von am 14.06.2002  
  GymnastikUEbungen bei Sprunggelenksarthrose  
  0GymnastikUEbungen bei Sprunggelenksarthrose


Um die Beweglichkeit des Gelenks zu erhalten muss es bewegt werden ! Dies können und mUEssen Sie selbst machen ! Auch wenn die UEbungen Schmerzen bereiten - mUEssen Sie sie dennoch durchführen. Nur so besteht die Chance, die Beweglichkeit des Gelenkes und ein Fortschreiten der Arthrose zu verhindern. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt.


Vorbereitung - Stoffwechsel anregen, Fuss entspannen :
Sehr einfaches Hausmittel : Warmes Fussbad, gehAEuften TeelOEffel Salz ins Wasser geben : regt den Stoffwechsel an und entspannt den Fuss. Danach die FUEsse gut abtrocknen.





UEbung

- Aufrecht hinsetzen.
- FUEsse nebeneinander auf den Boden stellen.
- FUEsse anheben.
- Mit beiden FUEsse zehnmal nach innen kreisen.
- dann mit beiden FUEsse zehnmal nach aussen kreisen.

 
  1. Antwort von am 05.10.2002  
  GymnastikUEbungen bei Sprunggelenksarthrose:
Besser funktionieren diese UEbungen im warmen Wasser, zumindest tut`s nicht so weh .
 




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