- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
8. Eintrag von am 15.06.2002
Neue GymnastikUEbungen bei Kniegelenksarthrose
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Erste UEbung :
- auf Stuhl setzen
- aufrechte Haltung
- FUEsse flach auf den Boden
- Fersen hochziehen, dabei Zehen am Boden
- Zehen hochziehen, dabei Fersen am Boden
- UEbung zehn Mal wiederholen
Zweite UEbung :
- auf Stuhl setzen
- aufrechte Haltung
- FUEsse flach auf den Boden
- Dickes Buch zwischen die FUEsse klemmen
- Buch mit FUEssen heben
- bis Knie gestreckt sind
- fünf Sekunden gestreckt halten
- langsam wieder zurück
- zehn Sekunden Pause zum Ausruhen
- UEbung fünf Mal wiederholen
1. Antwort
von am 27.10.2002
Die zweite Uebung sollte NICHT gemacht werden, wenn die Arthrose auf der rückseite der Kniescheibe ist ! ( Retropatellar - Arthrose ) Es würde den Abrieb des Knorpels beschleunigen.