- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
2. Eintrag von am 20.05.2002
Tipp zur richtigen Arbeitshaltung
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BUEcken und Vorneigen belastet die empfindlichen Wirbel im Halsbereich. Deshalb :
- Kopf hoch - Brust raus zur Schonung des Hals- und Nackenbereiches
- Schreibtisch sollte eher hoch sein
- Stuhl eher niedrig
10. Antwort
von am 22.06.2003
Ups, ich bins nochmal,
ein BUEgelhocker bzw. Stuhl ist auch sehr zu empfehlen.
Die Hüfte sowie die Kniee werden sofort entlastet .
J.
9. Antwort
von am 22.06.2003
all,
vielleicht hat noch jemand weitere Tipps,
J.
8. Antwort
von am 14.12.2002
rücken!
Einige gute Tipps zum richtigen und gesunden Sitzen.
vom Forumteam
I.
7. Antwort
von am 05.10.2002
HallOEchen,
also ich sitze meisten auf einen Ball. (Petzi-Ball).
Da haltet man sich immer Automatisch gerade.
Den sonst kippt man um.
Und man Trainiert neben her die Becken Muskeln noch.
Ja und für den rücken tue ich noch Schwimmen. (rückenlage). Einmal die Woche mit einer Freundin...
LG H..
6. Antwort
von am 05.10.2002
Da muss ich H. recht geben, das mit der StuhlhOEhe ist wirklich individuell. Bei mir ist es so, daß der Stuhl eben nicht niedrig sein darf, da ich mit meinen arthrotischen Knien sonst gar nicht mehr hochkomme. NatUErlich ist es schwierig, wenn verschiedene Arthrosen im Spiel sind, und für die einen Gelenke stimmt, was für die anderen dann wieder Gift ist. Hier gilt es zu probieren und rauszufinden, was einem selbst am Besten geht.
Es gibt viele möglichkeiten, sich den Alltag zu erleichtern, manchmal braucht es nur ein paar Ideen. Wir haben auch gerade etwas an unserem neuen Bett gebastelt, das für mich viel zu niedrig war. Im Baumarkt haben wir einfach Holzlatten und RAEder besorgt, die wir angeschraubt haben, und schon ist das Bett viel hOEher, und erst noch fahrbar. Das hilft mir auch beim sauber machen. ;) Und es schaut erst noch cool aus, denn alle die es sehen sind begeistert. ;)
5. Antwort
von am 05.10.2002
Ich habe bedingt durch Wirbelsäulenarthrose einen Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule der auf einen Nerv drückt und mir stAEndig Schmerzen bereitet.Oft habe ich sehr starke Kopfschmerzen und kann mich nicht auf meine Arbeit konzentrieren.Kann mir jemand Tipps zur Schmerzlinderung geben. Was kann ich vorbeugend tun, damit es nicht noch schlimmer wird?
4. Antwort
von am 06.09.2002
ErgAEnzung: die vollstAEndige Adresse lautet
www.erline.de
3. Antwort
von am 06.09.2002
Von 'Schreibtisch hoch - Stuhl niedrig' rate ich in dieser pauschalierten Form ab. Zu gross ist die Gefahr von Zwangshaltungen, die schnell zu Verspannungen im Wirbelsäulenbereich führen können.
Wichtig ist, nicht zu lange zu sitzen, sondern immer wieder mal aufstehen, z.B. auch mal im Stehen oder auf-und-ab-gehen telefonieren.
rückenschule sollte nur unter Anleitung durchgeführt werden - zumindest am Anfang. Ohne Kontrolle gewöhnt man sich sonst leicht etwas Falsches an und dann war alles UEben für die Katz.
Wer generell mehr über alle B.n rings um Arbeitsgestaltung, Gesundheit am Arbeitsplatz usw. wissen möchte, findet eine FUElle von Informationen unter www.erline. PrAEdikat: AEusserst wertvoll
2. Antwort
von am 05.09.2002
Es empfiehlt sich auch, die Situation am Arbeitsplatz und zu Hause mit einem Ergotherapeuten abzuklären. Richtig eingestellte ArbeitsflAEchen, ergonomische Arbeitshaltung und die richtigen Hilfsmittel tragen viel dazu bei, bestehende Arthrosen nicht zusAEtzlich zu fOErdern.
1. Antwort
von am 03.09.2002
Empfehle die rückenschule nach Dr. Alois BrUEgger, sie ist allgemein und absolut korrekt.Ein sehr gutes Buch zur Haltungsschulung und Alltagsanwendung