- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
6. Eintrag von am 08.11.2004 - Anzahl gelesen : 209
Gymnastik bei Schulterschmerzen
0Diese Übungen haben mir sehr geholfen, bei meinen starken Schulterverspannungen. Auf einen Stuhl setzen, die Lehne hat man vorne. Die Schulter und die Arme ( der Daumen zeigt nach innen, der kleine Finger nach aussen) nach vorne an den Rand der Lehne schieben, Kopf nach unten, kurz halten. Man spürt die Verspannung in der Schulter. Loss lassen. Die Schulter und den Kopf aufrichten und die Schulter und Arme (der Daumen zeigt nach aussen und der kleine Finger nach innen) nach hinten ziehen. Der Oberkörper lehnt an der Lehne. Kurz halten usw. Dieses dem Schmerz entsprechend öfters am Tag machen.
Ich wünsche Euch einen Schmerzfreien Tag. A.
3. Antwort
von am 28.05.2007
die Übungen von A. haben mir auch sehr geholfen vor Allem die Übung mit den Schultern und Armen nach hinten ziehen hat eine sehr heilende Wirkung.
Gute Besserung wünscht Fritz
2. Antwort
von am 24.07.2005
A.! Täglich Gymnastik so oft wie möglich , mindestens jedoch 3 bis 5X täglich ca.15Min. lang. Damit habe ich die Gelenkarthrose in meinem rechten Arm zu 80% bezwungen. Nur bis zur Schmerzgrenze gehen. Euer C.
1. Antwort
von am 06.12.2004
Wenn der Hals verspannt ist Gerade und aufrecht hinsetzen den Kopf gerade halten Beginn der Übung: den Kopf langsam nach rechts drehen, so weit wie möglich ohne Schmerzen zur Schulter drehen, einen kurzen Moment halten und dann kurz nicken. Den Kopf in die Mitte drehen, dann nach links zur linken Schulter drehen. Wieder kurz anhalten und kurz nicken. Dann zurück in die Mitte. Die Drehungen des Kopfes ganz langsam machen. Diese Übung öfters wiederholen. Diese Übung hat mir oft geholfen, wenn ich zu lange am PC geschrieben habe. Alles Gute Eure A.