- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
126. Eintrag von am 09.12.2005 - Anzahl gelesen : 13
Spannungsgefühl bei Spondylarthrose
0 ich habe Spondylarthrose LWS und zur Zeit unheimliche Spannungen und Schmerzen dort. Wie kann ich das Spannungsgefühl wegbekommen, ausser mit KG und Massage und Wärme, das hilft alles nur zeitweise.
Wäre für einen Tipp sehr dankbar. LG A.
2. Antwort
von am 10.12.2005
A.! B. hat dir schon ganz prima Tipps gegeben. Ich habe auch Spondylarthrose, und das schon seit über 30 Jahren. Ich komme (allerdings nach einer Bandscheiben OP L5/S1)ganz gut damit klar. Bei mir hilft Rückenschwimmen und Rückenkraulen am besten, bei Brustschwimmen neige ich immer dazu ins Hohlkreuz zu geraten und das ist schlecht für die LWS.Ich mache ein vorsichtiges Krafttraining in einem MAT-Center. Das hat sehr viel gebracht, weil es nicht nur die Muskeln aufbaut-als Muskelkorsett sozusagen - sondern durch das Anspannen und Loslassen an den Geräten, die Muskeln auch lockert. Bei allen knöcheren Veränderungen gehen Muskelverspannungen mit einher und die sind dann oft mit das Hauptproblem.Ich fahre immer gut damit bei Schmerzschüben, wenn ich zum Beispiel einige Tage 100 mg nehme, wirklich nur kurz, und dann parallel dazu meine Übungen ,Schwimmen und die Wärmetherapie mache. Ohne Medikamente vorher hats oft keinen Sinn, weil die Schmerzgrenze zu gering ist.Super hilft auch Aquajogging, da werden die Wirbelgelenke durchbewegt ohne weh zu tun. Regelmässige ,evtl. massvolle Bewegung,nicht zu langes Sitzen oder Stehen ist ebenfalls wichtig. Ich hoffe, dass ich dir auch ein bisschen helfen konnte. Liebe Grüssé und einen schönen wünscht dir C.
1. Antwort
von am 09.12.2005
A., ich habe Spondylose und einen Bandscheibenvorfall in der BWS und noch zwei in der HWS. Mir hilft neben KG, Dehnübungen, vor allem Wärme und Brustkraulschwimmen. Ich leide unter teilweisen Lähmungen der rechten Hand und in der BWS und das Schwimmen bringt mir grosse Erleichterung aber auch immer nur für eine begrenzte Zeit. Die Kälte tut ihr übriges dazu. Man kann zusätzlich Muskel entspannende Tabletten nehmen wenn es zu schlimm ist. Vielleicht kannst du es auch einmal mit einem TENSgerät versuchen, mehr kann man denke ich nicht tun.
