- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
2778. Eintrag von am 21.10.2016 - Anzahl gelesen : 49
Muskelaufbau bei Kniearthrose 3./4.Grad
0Muskelaufbau bei fortgeschrittener Arthrose im Knie. Was kann man da für gelenkschonende Übungen machen? Habt ihr da Tipps für mich? Danke!
1. Antwort
von am 23.10.2016
A.,
ideal ist alles, womit du dein Knie nicht überlastest. z.B. Rückenschwimmen, moderates Aquajogging - achte hier auf dein Knie -, Fahrradfahren nicht zu intensiv, langsam nd, med. Fitnesstraining mit guten Therapeuten die darauf achten, wie du deine Übungen ausführst. Dazu weniger Gewichte auflegen, dafür mehr Wiederholungen machen.
Nordic Walking mit verkürzten Stöcken, dadurch wird das Gewicht auf deine Knie weniger.
Und vor allen Dingen in Bewegung bleiben. Wenn dein Knie nach den Übungen anschwillt, hilft ein kühler Quarkwickel. Allerdings darf er nicht trocknen, sonst kann es zu Entzündungen kommen.
Natürlich gehört auch eine Arthrose gerechte Ernährung dazu.
Ich wünsche dir noch viele schmerzarme Tage von B.
Muskelaufbau bei Kniearthrose 3./4.Grad
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